「どうしようかな...」
迷う時間は、意外と長い。
そして、迷えば迷うほど疲れる。
迷いは決断疲れの元
選択肢を前にして、あれこれ考える。
「こっちのほうがいいかな、でもあっちも...」
この「迷い」が、脳のエネルギーを消費する。
「自分ルール」で迷いを消す
あらかじめルールを決めておけば、迷わない。
| 場面 | 自分ルール |
|---|---|
| 買い物 | 迷ったら買わない |
| 予定 | 先に入った予定を優先 |
| 食事 | 平日は自炊、土日は外食OK |
| 趣味 | 月に1回は新しいことを試す |
ルールがあれば、「どうしよう」がなくなる。
ルールの作り方
1. 迷いやすい場面を特定
「自分はどんなときに迷うことが多い？」
記録を振り返ると、パターンが見えてくる。
2. シンプルな基準を決める
複雑なルールは続かない。
「〇〇のときは△△」くらいシンプルに。
3. 例外を作らない
「今回だけ特別...」
例外を作り始めると、ルールの意味がなくなる。
ルールは自分を楽にする
「ルール」と聞くと窮屈に感じるかもしれない。
でも、自分で作ったルールは、自分を縛るものじゃない。
迷いから解放してくれるもの。
記録でルールを育てる
最初から完璧なルールは作れない。
やってみて、記録して、調整する。
そうやって「自分に合ったルール」ができていく。
「自分ルール」を持つと、決断が速くなる。
迷う時間が減って、行動に移せる。
ルールは、自分を楽にするための道具。
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