「また体調崩した」の繰り返し
気づいたら体調を崩している。毎月のように風邪をひく。
そんな人は、体調が悪くなる「前兆」を見逃しているかもしれない。
サイン1：睡眠の質が落ちる
寝つきが悪い、夜中に目が覚める、朝起きても疲れが取れない。
睡眠の質が落ちてきたら、体調を崩すサイン。
サイン2：食欲の変化
いつもより食欲がない、または逆に食べすぎてしまう。
食欲の変化は、体からのメッセージ。
サイン3：些細なことでイライラする
普段なら気にならないことが、やけに気になる。
イライラしやすくなったら、心身が疲れているサイン。
サイン4：集中力が続かない
仕事や勉強に集中できない。すぐに気が散る。
集中力の低下は、脳が休みを求めているサイン。
サイン5：「面倒くさい」が増える
いつもやっていることが面倒に感じる。外出が億劫になる。
「面倒くさい」の増加は、エネルギー不足のサイン。
サインに気づくために
これらのサインに気づくには、日々の記録が役立つ。
「今日の調子はどう？」を毎日記録するだけで、変化に気づきやすくなる。
体調を崩す前には、必ずサインがある。記録して、早めに気づいて、早めに休もう。
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