冬は体調を崩しやすい
寒さ、乾燥、日照時間の短さ。冬は体にとって過酷な季節。
毎年この時期になると調子を崩す、という人も多いのでは。
「なんとなく不調」の正体
冬の不調は、はっきりした原因がわからないことが多い。
風邪っぽいけど熱はない。疲れやすいけど病気ではない。そんな「なんとなく不調」が続く。
記録で見えてくるパターン
体調を記録していると、パターンが見えてくる。
- 気温が急に下がった翌日は調子が悪い
- 睡眠が6時間を切ると風邪をひきやすい
- 運動した週は体調がいい
予防に活かす
パターンがわかれば、予防ができる。
寒波が来る予報を見たら、早めに寝る。睡眠時間が減ってきたら、予定を調整する。
冬を乗り切るための記録
特別なことは必要ない。
毎日の体調を5段階で記録するだけ。「良い」「普通」「悪い」くらいの簡単さでいい。
記録があれば、冬の不調も怖くない。自分の体のパターンを知ることが、最高の予防になる。
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