習慣化がうまくいかない。
何度も挑戦しては挫折している。
原因を探るため、自分自身にインタビューしてみることにした。
なぜ習慣化したいと思うの？
「このままじゃダメだと思うから」
「もっと良くなりたい、変わりたいから」
具体的に何を習慣化しようとしたの？
「運動、早起き、読書、日記…いろいろ」
「どれも最初は頑張るんだけど、続かない」
どのくらいで挫折する？
「だいたい1週間から2週間くらい」
「最初の勢いがなくなると、急に面倒になる」
なぜ面倒になるんだと思う？
「うーん…最初に張り切りすぎるのかも」
「毎日1時間運動しようとか、無理なことを決めてた」
無理だと気づいたのはいつ？
「続かなくなってから」
「やってる最中は『これくらいできなきゃ』って思ってた」
他の人はどうやって続けてると思う？
「才能とか、意志が強いとか…」
「でも最近思うのは、そうじゃなくて、ハードルが低いんじゃないかって」
ハードルが低いってどういうこと？
「自分は最初から100%を目指してた」
「でも続けてる人は、30%くらいから始めてる気がする」
30%で意味あるの？
「最初はそう思ってた」
「でも30%を毎日やるのと、100%を週1回やるの、どっちが進むかって言ったら…」
じゃあ次はどうする？
「まず、ハードルを下げる」
「『これくらいならできる』ってレベルから始める」
具体的には？
「運動なら、1日5分だけ歩く、とか」
「記録なら、調子を選ぶだけ、とか」
それで本当に効果あるの？
「正直わからない」
「でも今まで100%を目指して全部挫折してきたから、違う方法を試す価値はある」
最後に一言
「完璧じゃなくていい。続けることが一番大事」
「自分に言い聞かせてる。何度でも」
まとめ
自分との対話で見えてきたこと：
- 最初から完璧を目指しすぎていた
- ハードルを下げることに抵抗があった
- でも続かないなら、やり方を変えるしかない
完璧を捨てて、継続を取る。
それが今の結論。
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