週末だけの振り返り習慣がちょうどいい

毎日の振り返りは続かなかった

「毎日振り返りをしよう」

何度もトライした。日記、ジャーナリング、1日の記録。

最初の3日は続く。でも、平日は疲れている。「今日はいいか」が続いて、気づいたらやめている。

毎日は、ハードルが高すぎた。

週末だけにしてみた

ある日、発想を変えた。

毎日じゃなく、週末だけ振り返ればいいんじゃないか？

土曜か日曜、どちらかで1週間を振り返る。週に1回なら、なんとかなりそう。

試しに始めてみた。

週末振り返りのやり方

やることはシンプル。

日曜の夜、10分だけ時間を取る。そして、3つの質問に答える。

1. 今週、調子が良かった日はいつ？
2. 今週、調子が悪かった日はいつ？
3. 来週、気をつけることは？

これだけ。長く書かなくていい。思い出すだけでいい。

週単位だから見えること

毎日の記録だと、「今日」しか見えない。

でも週単位で振り返ると、1週間のパターンが見える。

「月曜と木曜は調子悪いことが多いな」「週の後半は疲れが出やすい」

そういう傾向がわかる。

週末だから時間がある

平日に振り返る時間を作るのは難しい。

でも週末なら、10分くらいなら取れる。コーヒーを飲みながら、のんびり振り返れる。

「振り返りの時間」自体が、休日のルーティンになる。

完璧じゃなくていい

週末の振り返りを忘れることもある。

でも、それでいい。来週やればいいだけ。

毎日の習慣と違って、1回飛ばしても「連続記録が途切れた」感がない。

週1回だから、プレッシャーが少ない。

月に1回よりは効果がある

「月に1回振り返ればいいか」と思うかもしれない。

でも月1回だと、細かいことを忘れてしまう。

週1回なら、まだ今週のことを覚えている。忘れる前に振り返れる。

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毎日の振り返りが続かないなら、週末だけ試してみてください。

週1回でも、やらないよりずっといい。