「何時間寝ればいいの？」
8時間がいいと言う人もいれば、6時間で十分という人もいる。
結局、自分には何時間が合っているのか。それを知りたくて、1週間の実験をしてみた。
実験方法
シンプルに、毎日2つのことを記録した。
- 睡眠時間（何時に寝て何時に起きたか）
- 翌日の調子（5段階評価）
1週間の記録
| 日 | 睡眠時間 | 翌日の調子 |
|---|---|---|
| 月 | 6時間 | 2（眠い） |
| 火 | 7時間 | 4（普通） |
| 水 | 8時間 | 5（快調） |
| 木 | 7.5時間 | 5（快調） |
| 金 | 6.5時間 | 3（やや眠い） |
| 土 | 9時間 | 3（だるい） |
| 日 | 7時間 | 4（普通） |
わかったこと
自分の場合、7〜8時間がベスト。6時間台だと眠く、9時間だと逆にだるい。
これは人によって違う。だから自分で記録して確かめる価値がある。
続けてわかること
1週間でも傾向はわかるけど、続けるともっと精度が上がる。
季節による違い、曜日による違い、ストレスとの関係。データが増えるほど、自分の睡眠パターンが見えてくる。
最適な睡眠時間は、本やネットには書いていない。自分で記録して、自分で見つけるもの。
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