「寝るのがもったいない」という感覚
夜、やりたいことがたくさんあると「寝るのがもったいない」と思ってしまう。
もう少しだけ、あと30分だけ。そうやって睡眠時間を削った翌日、結局パフォーマンスが落ちて後悔する。
スマホの充電に例えてみる
スマホのバッテリーが10%になったら、充電するのは当たり前。「充電がもったいない」とは思わない。
人間の睡眠も同じ。充電しないと動けなくなる。それだけのこと。
「充電中」と思えば罪悪感がない
「寝なきゃいけない」ではなく「充電中」と思うだけで、気持ちが変わる。
充電は必要なこと。サボりではない。むしろ、明日のための準備。
充電効率を上げる
充電するなら、効率よくしたい。
寝る前のスマホを減らす、部屋を暗くする、同じ時間に寝る。小さな工夫で充電効率は上がる。
記録で「充電状態」を見える化
睡眠時間を記録すると、自分の充電パターンが見えてくる。
何時間寝ると調子がいいか、週末に寝すぎると逆に疲れるか。データがあれば、最適な充電方法が見つかる。
睡眠は義務じゃない、充電。そう思えるだけで、眠ることへの罪悪感が消えていく。
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