「休む」と「怠ける」は同じだと思っていませんか？
何もしない時間があると、罪悪感を感じる。もっと頑張らなきゃ。もっと有意義に過ごさなきゃ。
でも、それは大きな誤解。
休むことは、怠けることじゃない。
実は、休息も「生産的」
休んでいる間、身体と脳は回復している。
- 疲労物質を分解する
- 記憶を整理して定着させる
- 免疫システムを強化する
- 創造性を高める
何もしていないように見えて、身体は働いている。
休息なしに走り続けると、パフォーマンスは確実に落ちる。休むことは、次に動くための準備。
「休めない」のはなぜか
休むことに罪悪感を感じるのは、「価値=成果」という考え方が染みついているから。
何かを達成しないと、自分には価値がない。そう思っていると、休む時間が「無駄な時間」に感じる。
でも、人の価値は成果だけで決まらない。
そして、休まないと成果も出せなくなる。
休み方を変える
1. 「回復も仕事」と考える
休息を「サボり」ではなく「回復作業」と位置づける。
アスリートが休養日を取るのと同じ。戦略的な休息。
2. 休む予定を先に入れる
仕事や予定を入れてから「空いた時間に休もう」だと、休みは後回しになる。
先に「この時間は休む」と決めてしまう。他の予定と同じくらい大事なこととして扱う。
3. 「何もしない」を許可する
休みの日も「何か有意義なことをしなきゃ」と思うと、結局休めない。
何もしなくていい。ぼーっとしていい。それが本当の休息。
休むことに罪悪感を感じる人ほど、実は休みが必要。
「休む」は怠けじゃなく、充電。
充電なしでは、どんな機械も動かない。人も同じです。