モヤモヤの正体がわからない
なんとなく調子が悪い。イライラする。でも理由がわからない。
そんなとき、自分に質問してみると、意外と答えが見つかる。
自分へのインタビュー
難しく考えなくていい。シンプルな質問を自分に投げかけるだけ。
「今、何が気になってる？」 「それは、なぜ気になる？」 「どうなったら嬉しい？」
質問の例
体調が悪いとき 「いつから調子悪い？」「何か思い当たることは？」「今、体は何を求めてる？」
仕事でモヤモヤするとき 「具体的に何がモヤモヤ？」「それは自分でコントロールできること？」「最悪の場合、どうなる？」
人間関係で悩むとき 「相手に何を期待してた？」「自分は何をしたい？」「本当に解決が必要？」
答えは自分の中にある
質問すると、意外と答えが出てくる。
モヤモヤの正体は、言語化されていない感情。質問することで、それが言葉になる。
記録と組み合わせる
自分への質問と気分記録を組み合わせると、さらに効果的。
「今日の気分は？」→「なぜその気分？」→「記録」
自分の一番の理解者は、自分。たまには自分にインタビューしてみよう。
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